用料：

新鲜大芋头小半个，去皮切块备用。

(资料图片仅供参考)

虾仁用白酒、盐、白胡椒粉抓1分钟洗净捏干水分备用。

人造蟹棒切段。

冷冻青豆、玉米适量。

一片kale羽衣甘蓝切碎备用。或者青江菜也可以。

刀切燕麦1杯

姜片、葱花适量

鸡汤一罐

盐、白胡椒粉调味

做法：

铸铁锅加油烧热，放入姜片、虾仁炒至变色盛出。加入鸡汤和适量的清水大火烧开。

放入刀切燕麦，煮到九分熟。

放入青豆玉米羽衣甘蓝和蟹肉棒，大火烧开，加入虾仁。关火洒葱花。

燕麦要用刀切燕麦，粥才不会太糊，当然也可以用白米。

早餐来一碗海鲜粥，蛋白碳水维生素都有了，美味又营养。